来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2023-10-11 16:22作者：LIU手机阅读>>
长时间的用眼，也会导致我们的眼睛变得干涩和模糊， 在饮食上，也可以多住院部补充护眼的食物，而胡萝卜是越吃眼睛越亮的1种菜，也还有其他三种，如南瓜、菠菜、羽衣甘蓝，都是十分健康的蔬菜，也护眼。
1、胡萝卜
胡萝卜是一种对眼睛非常好的蔬菜，在其中是含有大量的维生素A、胡萝卜素和多种微量元素，我们食用之后，对于我们的眼睛是非常的有好处的，多吃胡萝卜，可以预防近视，也能预夜盲症，而且每百克含4130微克胡萝卜素，它可以说是含胡萝卜素最高的蔬菜了。
2、南瓜
南瓜中含有对视力有益的成分，如胡萝卜素、叶黄素类以及维生素A等，其中含有胡萝卜素，被人体吸收后会转变为维生素A，是有助于明目，叶黄素类主要起到保护的作用，而维生素A则是可以缓解患者眼部干涩、促进眼睛的新陈代谢、提高夜间视物的能力。
3、菠菜
吃菠菜对眼睛有好处，含有叶黄素，可以防止眼睛衰老，含有丰富的β胡萝卜素，有助于维持视力，每百克含2920微克胡萝卜素，这种有益元素的含量也是相当的高了，除此之外，多吃菠菜还有助于补充各种维生素，含有丰富的维生素E、C等。养生百科网 WwW.cNYSbk.coM
4、羽衣甘蓝
羽衣甘蓝能够起到明目、调节视力，也是一种对眼睛特别好的蔬菜，羽衣甘蓝的β-胡萝卜素含量非常高，也富含叶黄素，能保护眼睛，减少眼睛的病变，减少白内障的风险，而且它还是世界上最好的维生素 K 来源之一，营养丰富。
越吃眼睛越亮的1种菜，就有胡萝卜，它可以说是排名第一的蔬菜了，也还有其他的三种蔬菜，都值得被大家食用，除了饮食之外，也要注意平时养成良好的用眼习惯，也会让我们的眼睛变得更加的明亮。
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