来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2023-10-19 12:06作者：LIU手机阅读>>
我们每天都是需要睡觉，睡觉时间的长短也会影响寿命的长短，最长寿的睡眠时间，是7到8小时，不过，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，也要根据实际的年龄进行调整，虽然睡眠时长很重要，但是睡眠质量也同样不可忽视。
1、其实对于睡眠时间多久最长寿，没有统一绝对的说法，但是却是有最佳睡眠时间， 正常情况下每晚睡眠时长达到7-8小时比较好，有国外研究发现，若，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长，但是根据最新研究发现，建议睡觉的时间，一定要睡够7小时，对于健康会更有利。
2、睡眠时间在7个小时左右的人，会相对长寿一些，而具体的时间段来说，也有相关研究表明，10：00～10：59是入睡的最佳时间点，这个时候入睡可以降低患心脏病的风险，更晚睡觉或者熬夜的话，对身体的伤害比较大。
3、不过，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，因此大家也可以结合年龄来调整睡眠时间，半岁之前的宝宝，可以睡20小时的时间，4～12岁的孩子，可以睡12个小时，30～60岁的成年人，可以睡6到7个小时，就可以满足需求了，60岁以上的老人，则是可以睡5.5到7小时的时间。
大家可以看到最长寿的睡眠时间，睡眠时间是很重要的，但是并不是睡觉时间越长，寿命就一定会更长，睡眠质量是不可忽视的，而且不同的人，休息和恢复精力的时间，也是存在差异的。
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