来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2023-06-30 08:42作者：CQQ手机阅读>>
我喝芹菜汁1周减掉10斤，很多人喜欢喝芹菜汁，营养丰富，健康养生。在网上有很多坚持喝芹菜汁的朋友表示，自己长期喝芹菜汁，真的可以减肥，甚至有人一周就掉了十斤。其实芹菜是粗纤维蔬菜，热量和糖分含量很低，坚持喝的确可以减肥。
芹菜汁真的可以减肥。芹菜中含有丰富的维生素和矿物质，比如维生素A和维生素C等，可以起到加快新陈代谢的作用，同时还能调节肠胃，清除体内毒素。芹菜中的粗纤维不会被消化和吸收，所以喝芹菜汁就不会转化成脂肪堆积在身体上。
芹菜汁减肥法。减肥最重要的还是控制饮食加多运动，芹菜汁减肥，也就是用低热量的芹菜代替一部分高热量的食物来增加饱腹感，从而减少热量的摄入。但是这只是控制饮食的部分，每天还要配合40-60分钟的有氧训练，才能达到一周减十斤的效果。
减肥是一个需要长期坚持的活动，最初可能效果较慢，大多数人是无法一周瘦十斤的，但是只要坚持了就有效果。少吃多动的话一定是可以瘦的，不需要追求一周十斤这种速度，体重掉的过快对身体是很大的损耗。所以想要健康的变瘦，不必追求速度，长期坚持才是最重要的。
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一般情况建议在早餐的时候喝芹菜汁，或者是在早餐后或是午餐后半小时喝。不建议大家晚餐后或是睡前喝，容易增加夜尿次数，影响睡眠质量。芹菜中含有较多粗纤维，适合长期饮用，但是要注意饮用量，一次不能喝太多，会给肠胃造成负担。
想减肥的话，可以尝试很多种运动方式，比如慢跑、游泳、爬楼梯等增强日常的运动量，可以促进体内能量的代谢。对于很多新手朋友来说，运动是要循序渐进的，可以适量增加运动的强度和时间，慢慢把肉减下来。
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