来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2023-07-21 16:34作者：CQQ手机阅读>>
鸡蛋是我们日常生活中补充蛋白质的主要食物，也是我们常见的营养食物。正常人一天是可以吃2个鸡蛋的，能量消耗大的年轻人甚至可以一天吃3个，这个没有明确的标准。如果每天2个鸡蛋一个月后就会有明显改变，体质增强、精力充沛、体重减轻。
1、体质增强
鸡蛋是蛋白质的主要来源之一，大家每天吃两个鸡蛋可以帮助身体补充优质蛋白。每个鸡蛋约含有6g蛋白质，每天吃两个个可以帮助身体补充12g蛋白质，有助于我们增加肌肉力量和维持身体功能，还可以帮我们增强体质。
2、精力充沛养生百科网 wWw.cNYSbk.cOM
鸡蛋中还含有丰富的维生素和矿物质，这些基本都是人体必需的营养物质。鸡蛋中的营养物质对于人体正常的生长和发育，骨骼和牙齿健康，免疫系统和神经系统等都有重要作用。身体素质提高了，大家在学习和生活中就会更加有精力。
3、体重减轻
鸡蛋中含有较高的蛋白质和脂肪，有一定的饱腹感，同时也不会带来太多的能量和脂肪导致身体发胖。如果把两个鸡蛋作为早餐食用的话，还可以帮助控制饮食，控制体重。同时配合一些运动，是可以达到减肥的效果的。
不过鸡蛋中含有较高的胆固醇，如果是患有高胆固醇或是心血管疾病的患者，就不宜吃太多鸡蛋，大家要注意食量。同时还要注意吃熟鸡蛋，避免吃生鸡蛋造成细菌感染。
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