来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2023-08-04 16:02作者：LIU手机阅读>>
既然生活中的很多事事情不能够让我们开心起来，那么不妨在饮食上找回快乐的感觉，可以多吃一些水果，其中抑郁症最怕三种水果，就有香蕉、葡萄柚、樱桃，因此吃香蕉、葡萄柚、樱桃能为我们制造快乐。
1、香蕉
香蕉水果是一种常见的水果，很多人知道它可以润肠通便，不知道它也有让人心情愉悦的作用，其中含有一种物质能促进人脑产生5-羟色胺，让人更加快乐，而且富含钾元素，也可保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，含有的镁元素，也能消除疲劳、缓解紧张，因此如果自己产生了忧郁的情绪，不妨多吃吃香蕉。
2、葡萄柚
葡萄柚有浓郁的香味，从气味上，就可以为我们的大脑带来信息，能够提神醒脑，可以使我们的心情放松，而且其营养物质丰富，我们不仅可以补充营养，也可以改善情绪，其含有维生素C丰富，有助于我们制造制造多巴胺、肾上腺素。
3、樱桃
樱桃娇艳欲滴，颜色鲜红，富含糖分、铁、以及各种蛋白质，铁元素非常高，可以预防缺铁性贫血，而且也含有磷、镁、钾，镁有“天然镇静剂”之称，可以调节情绪，缓解紧张、焦虑、抑郁等情绪，而且富含花青素，它是抗氧化剂，可以美容养颜，而且也可以起到缓解疲劳，愉悦心情的作用，可以安抚我们的情绪。
此外，想要自己的心情开心一点的话，也可以吃巧克力，可以改善心情，吃大蒜也有助于抑制怒气，使人放松心情，土豆能帮助我们稳定情绪，菠菜能帮助我们防止抑郁，深海鱼也能帮助我们对抗抑郁，因此多吃蔬菜水果非常有必要。养生百科网 www.cNYSbk.CoM
其实有时候也害怕抑郁被大家发现，因此也会装作故作坚强的摸样，开起来乐观，但是实际上内心都是伤痕，抑郁患者也害怕过度的关注和爱，接受不了别人异样的眼光.....【查看详情】
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